Os Mitos que Sabotam Seus Resultados
A perda de gordura é cercada por mais mitos do que qualquer outro tema fitness. Nesta primeira parte, vamos separar os fatos da ficção.
Mito 1: Cardio em Jejum Queima Mais Gordura
Ficção. Estudos mostram que o gasto calórico total ao longo do dia é o que importa, não se você fez cardio em jejum ou alimentado. O corpo compensa ao longo de 24 horas.
Mito 2: Certos Alimentos "Queimam" Gordura
Ficção (na maioria). Nenhum alimento queima gordura magicamente. O efeito termogênico de alimentos como pimenta e chá verde existe, mas é mínimo — talvez 50-100 calorias extras por dia.
Mito 3: Gordura na Dieta Engorda
Ficção. Gordura dietética não se transforma automaticamente em gordura corporal. O excesso calórico de qualquer macronutriente é o que leva ao acúmulo de gordura.
Mito 4: É Possível Perder Gordura Localizada
Ficção. Fazer 1000 abdominais não queima gordura da barriga. A perda de gordura acontece de forma sistêmica — seu corpo decide de onde retira a gordura, e você não pode controlar isso.
Na Parte 2 veremos os fatos comprovados pela ciência.
O ContaCal te ajuda a acompanhar calorias, macros e progresso direto no WhatsApp. Sem baixar app — basta mandar uma mensagem.
Conhecer o ContaCal