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Supino por Wikipédia

O supino é uma forma de levantamento de peso que é voltado principalmente para o desenvolvimento dos músculos peitorais maiores, mas que também envolve músculos como deltóide, serrátil anterior, coracobraquial e tríceps braquial. Enquanto está deitada para cima, a pessoa abaixa uma barra com pesos até a altura do peito, e então a empurra para cima até que seus braços estejam esticados (ou próximos a isso).

As suas variações são o supino plano (ou reto), supino inclinado e supino declinado. Elas existem para trabalhar diferentes subgrupos de músculos, ou para trabalhar nos mesmos músculos de forma diferente.

Supino por Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação

O supino é um exercício combinado fundamental para a porção superior do peito. Ele produz crescimento, força e densidade muscular, não apenas nos músculos torácicos, mas também dos deltóides e tríceps.