Exercícios de Ombros

O ombro é uma região do corpo muito complicada e que é formada por diferentes músculos, ligamentos e ossos que todos em conjunto formam a articulação escápulo-umeral ou também conhecida como cintura escapular. Os músculos que fazem parte do ombro são: o deltóide, o supra-espinhal, ...

Exercícios de Peitoral

Para quem faz musculação e quer ter um corpo bem musculado os peitorais são dos músculos mais importantes e que mais suscitam comentários e invejas. Os exercícios para o peitoral encontram-se divididos em dois grandes grupos que são o Supino e o Cruxifixo. O supino é ...

Exercícios de Dorsais

O grande músculo dorsal apresenta-se com uma forma triangular e a sua origem é na metade inferior da coluna e na margem posterior dos ossos da pelve. Este músculo tem a capacidade de fazer a tração para baixo e para trás das costas permitindo também ...

Hipertrofia – Os verdadeiros segredos do aumento de massa muscular

O artigo de hoje irá tratar dos 4 pontos determinantes para o ganho de massa muscular. 4 factores determinantes para a hipertrofia. Iremos ver as variáveis ligadas ao treino muscular e que permitirão controlar o ganho de massa muscular. Tentarei escrever da forma mais simples ...

Josh Bergeron treinando perna e bíceps na Gold’s Gym Venice

Josh Bergeron

Idade: 30 Altura: 1,73 M Peso: 100 kg em competição - 113 kg em off Profissão: Especialista Ambiental Anos de treino: Treina há 16 anos. Últimos 7 anos treina intensamente. Eu treino em média 5-6 vezes por semana e meu treino dura em média entre uma hora e uma hora ...

8 maneiras de aumentar a intensidade do seu treino

Intensidade do seu treino

Independente de como você treine, um fator é crucial: intensidade. Ou você treina em um nível de alta intensidade, ou não conseguirá atingir o nível de desenvolvimento muscular máximo. Tenha em mente de que há uma linha fina entre a máxima intensidade e o overtraining. Uma ...