O que é whey protein? Quais são os benefícios do whey protein?

O leite possui basicamente duas proteínas, caseína(proteína do tipo fosfoproteína encontrada no leite fresco) e soro de leite. Proteína de soro de leite pode ser separada a partir da caseína no leite ou formado como um subproduto da fabricação do queijo. Whey protein é considerada uma ...

Exercícios de Ombros

O ombro é uma região do corpo muito complicada e que é formada por diferentes músculos, ligamentos e ossos que todos em conjunto formam a articulação escápulo-umeral ou também conhecida como cintura escapular. Os músculos que fazem parte do ombro são: o deltóide, o supra-espinhal, ...

Exercícios de Peitoral

Para quem faz musculação e quer ter um corpo bem musculado os peitorais são dos músculos mais importantes e que mais suscitam comentários e invejas. Os exercícios para o peitoral encontram-se divididos em dois grandes grupos que são o Supino e o Cruxifixo. O supino é ...

Gordura dietética

As gorduras que ingerimos na alimentação é quem nos fornece os ácidos graxos essenciais ao regulamento das funções corporais e são também elas que ajudam no transporte das vitaminas solúveis. No entanto, quando pensamos nas gorduras consideramos de imediato apenas os efeitos perigosos para a saúde ...

Boas Fontes de Proteína – Introdução

Há muito tempo que atletas e culturistas o afirmam, mas só nos últimos anos, graças à abundância de fontes de pesquisa, a maioria das pessoas está a começar a consciencializar-se que a melhor forma de as pessoas perderem peso e gordura, com saúde, é através ...

Exercícios de Dorsais

O grande músculo dorsal apresenta-se com uma forma triangular e a sua origem é na metade inferior da coluna e na margem posterior dos ossos da pelve. Este músculo tem a capacidade de fazer a tração para baixo e para trás das costas permitindo também ...

Hipertrofia – Os verdadeiros segredos do aumento de massa muscular

O artigo de hoje irá tratar dos 4 pontos determinantes para o ganho de massa muscular. 4 factores determinantes para a hipertrofia. Iremos ver as variáveis ligadas ao treino muscular e que permitirão controlar o ganho de massa muscular. Tentarei escrever da forma mais simples ...